Bugün ne pişirsem diye düşünme... 138 tarif içerisinden sana en uygununu seç!
Emziren Anne Beslenmesi
Emziren Anne Beslenmesi
  • Servis Sayısı
    1
  • Hazırlık Süresi
    10dk
  • Pişirme Süresi
    15dk
  • Görüntülenme
    25
  • Beğen
    10
Malzemeler
  • Yeşil sebzeler; Siz ve bebeğinizin emzirme döneminde A vitamini, demir, kalsiyum, folik asite olan ihtiyacınızı yeşil sebzelerden karşılayabilirsiniz.Bu demir ve vitaminlerle birlikte Lahana, ıspanak, marul gibi yeşil yapraklı besinler anne sütünün artmasına da büyük katkı sağlar.
  • Balık – Beyaz ve yağlı olmayan balıklar DHA ve protein bakımından zengin besin kaynaklarıdır. Aşırıya kaçadan tüketilmesi önerilir.
  • Yoğurt – Yoğurt özellikle bebeğiniz için probiyotikler bakımından zengin bir besindir. Sizle birlikte bebeğinizin de sindirim sağlığını artırmak ve anne sütünü artırmak için önerilir.
  • Yulaf ezmesi – Anne sütünün artmasına çok katkı sağlayan yulaf ezmesi demir, protein ve lif açısından zengindir.
  • Yumurta - her gün en az bir tane yumurta tüketimi annenin kaliteli protein alması için oldukça önemlidir.
  • Pekmez kan yapıcıdır. Şeker yerine tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden biridir.
  • Kafein içeren içeceklerden ( kahve, çay ve kola ) uzak durmalısınız. Bu tür içecekler bebeğinizin huzursuzlanmasına ve gaz problemine yol açacaktır.
Hazırlanışı

Emziren annelerin aldıkları gıdalar, yedikleri besinler, içtikleri sıvılar oldukça önemlidir. Çünkü emziren anneler yedikleriyle hem kendilerini hem de bebekleri beslemektedirler. Bu yüzden emzirme döneminde anne beslenmesi oldukça mühim bir konudur. Peki emziren anne beslenmesi nasıl olmalıdır? Bebeğin bağışıklık sistemi anne sütü ile gelişmektedir. Bununla birlikte bebeğin günlük ihtiyacı da anne sütünden karşılanmaktadır. Bu yüzden emziren annelerin muhakkak süt artırıcı besinler tüketmesi gerekmektedir. Bununla birlikte bebeğin sindiriminin kolaylaşması için anne bu yönde beslenmelidir. Yani sindirimi kolaylaştıracak, rahatlatıcı özellikte besinler ve içeceklerle anne hem sütünü artırabilir hem de bebeğinin rahatlamasına yardımcı olabilir. Yukarıdaki beslenme önerileri sayesinde emziren anneler özellikle bebeğin gaz probleminin çok olduğu ilk üç ayda daha rahat bir bebek bakımı sağlayabilirsiniz.

Yorumlar
Reklam Alanı
En Popüler Tarifler
  • Kuzu İncik Tarifi
    • Kuzu İncik Tarifi
      Kuzu İncik Tarifi
      Kuzu İncik Tarifi.Kuzu incik tarifi için; öncelikle etleri karabiber ve tuz i
      15 dk.
      2 Kişilik
      0
  • Frambuazlı Lor Peynirli Kek Ta..
  • Cheesecakeli Kek Tarifi
    • Cheesecakeli Kek Tarifi
      Cheesecakeli Kek Tarifi
      Cheesecakeli Kek Tarifi.Cheesecakeli Kek Tarifi. Dış keki için; bir kaba yumu
      30 dk.
      6 Kişilik
      13
  • Muzlu Pandispanya Pasta
    • Özel
      Muzlu Pandispanya Pasta
      Muzlu Pandispanya Pasta
      Muz ve çikolatanın tadına varacağınız bu tarifi eminiz çok seveceksiniz. Muzu sevmeye
      15 dakika
      6 kişilik
      0
  • Vişneli Ekmek Tatlısı Tarifi
  • Sebzeli Pratik Pizza Tarifi